Les pratiques de yoga chez Chatvasana
Nous proposons différentes pratiques de yoga : Ashtanga, Hatha, Kundalini, Vinyasa, Yin et prénatal.
Débutant ou pratiquant avancé, femme enceinte, sénior, sportif, enfant, adolescent vous trouverez un cours de yoga pour vous. Chaque cours est proposé à l’essai pour 10€.
Les professeurs sauront adapter leurs pratiques en fonction de votre niveau, de votre forme physique ou de vos éventuelles blessures.
Vinyasa
Le Vinyasa yoga est un style de yoga dynamique qui se concentre sur la synchronisation de la respiration et du mouvement.
Le Vinyasa yoga vise à renforcer le corps, améliorer la flexibilité et la coordination des mouvements du corps.
Le cours de Caroline est un enchaînement créatif et dynamique de postures de yoga sur un petit fond musical.
Son flow vous posera dans l'instant présent et vous en ressortirez plus fort et léger à la fois.Les cours de Claire et Justine proposent un enchaînement qui allie rythme et concentration. Une séance qui vous donnera un bel équilibre entre yoga traditionnel, énergie et détente.
Nos cours de Vinyasa sont accessibles à tous.
Hatha
A la fois doux et ressourçant, le cours de Hatha de Virgine propose une approche progressive adaptée à chacun.
A pratiquer de manière régulière pour vous poser au quotidien ou de manière plus ponctuelle pour retrouver un équilibre entre votre corps et votre esprit.
Ancrage et prise de recul garantis.
Ce cours est ouvert à tous, adapté aux débutants, aux seniors, aux femmes enceintes et en post-natal.
Ashtanga
L’Ashtanga yoga est un style de yoga dynamique qui se concentre sur un enchaînement précis de postures synchronisées avec la respiration.
Les positions (asanas) s’enchaînent sur un rythme rapide.
Il vise à renforcer le corps, améliorer la flexibilité et éveiller l'énergie vitale (prana) dans le corps.
La première série (il en existe 6) qui vous sera transmise par Jean-Philippe s'appelle Yoga Chikitsa qui se traduit par - yoga thérapie - dû à ses vertus curatives.
Elle proportionnera votre corps, calmera votre esprit, développera votre concentration et vous fera travailler simultanément force, souplesse et endurance.
Jean-Philippe saura vous initier à la pratique bien qu’il soit préférable d’avoir déjà des notions pour suivre le cours plus aisément.
Méditation
Méditation
La pleine conscience consiste à porter attention au moment présent, aux pensées, aux émotions, aux sensations physiques et à l’environnement de façon délibérée et sans porter de jugement ou poser d’étiquettes (par exemple Cette émotion est incorrecte ou Cette sensation est indésirable, sans les qualifier de « bonnes » ou « mauvaises »).
La Pleine Conscience, c’est une manière d’être présent à nous-mêmes, maintenant. Il s’agit d’être pleinement en contact avec l’instant présent plutôt que de revivre le passé ou d’anticiper le futur. C’est orienter volontairement notre attention sur notre expérience présente, l’accueillir entièrement et l’explorer avec ouverture et tolérance. C’est être le témoin de notre expérience, en étant conscient de nos gestes, corps et pensées.
La méditation peut se pratiquer debout, assis, allongé, en marchant, les yeux ouverts ou fermés, silencieusement ou en répétant un mot, l’esprit concentré sur une image, sur sa respiration.
Elle aide à :
Maximiser votre bien-être physique et mental
Mieux réagir aux événements stressants (se détendre et à composer avec le stress et la frustration)
Améliorer vos fonctions cognitives comme l’attention et la concentration
Prendre conscience de vos automatismes et développer une plus grande liberté de choix sur ses actions
En apprendre plus sur vous-même, sur vos façons de penser et de réagir, grâce à l’observation sans jugement du moment présent
Développer une plus grande acceptation et bienveillance envers vous-même et les autres
Yoga prénatal
Le yoga prénatal est une forme de yoga spécialement conçue pour les femmes enceintes.
Il combine des postures douces, des techniques de respiration et de méditation pour aider les femmes enceintes à rester en forme, à réduire le stress, à soulager les douleurs corporelles et à se préparer à l'accouchement. Cela peut également favoriser une meilleure connexion entre la mère et le bébé en développement.
Yin
Le Yin yoga se concentre sur les étirements statiques des tissus profonds du corps, tels que les ligaments, les articulations et les fascias. Il est pratiqué à un rythme lent et les postures sont maintenues pendant un moment, généralement de 3 à 5 minutes.
Le but est de renforcer la flexibilité et d'améliorer la circulation énergétique dans le corps, en renforçant la force mentale et en permettant un état de relaxation profonde.
Nous proposons ce cours après une pratique de Vinyasa. L’enchainement des 2 heures vous apportera un équilibre Yang/Yin idéal. Seul il saura vous apporter souplesse physique et mentale et vous permettra une sérénité méritée en fin de journée.
Ce cours guidé par Justine est ouvert à tous, adapté aux débutants, aux seniors, aux femmes enceintes et en post-natal.
Yoga enfants & adolescents
La vision de Charlotte est d’amener chaque enfant vers la connaissance de soi et l’autonomie.
Avec le yoga, elle accompagne l’enfant à :
Découvrir son corps à travers des postures d’animaux ou bien d’éléments de la nature
Y apposer des sons ludiques ou réels pour prendre conscience de sa respiration
Développer agilité, souplesse, force, coordination et équilibre
Prendre plaisir à se concentrer puis se relâcher
Développer sa confiance en soi
Kundalini
Le Kundalini Yoga est appelé le "Yoga de la Conscience". C'est une technologie dynamique et puissante.
Dans le Kundalini yoga, nous exploitons les énergies mentales et physiques du corps. Cette technologie combine précisément et consciemment respiration, mantra et postures pour équilibrer le système glandulaire, renforcer le système nerveux, augmenter la capacité pulmonaire et purifier le sang. Il apporte un équilibre au corps, à l'esprit et à l'âme afin que vous vous sentiez plus dynamique et vivant.
En vous connectant à votre moi intérieur, vous développez ce sentiment de sécurité et de confiance qui change la réalité de votre environnement extérieur en manifestant ce que vous devez attirer dans votre vie.
Le Kundalini yoga englobe et puise dans tous les systèmes et techniques de yoga.
Le cours guidé par Eve s'adresse à tous les niveaux, âges et capacités, du débutant au pratiquant avancé.